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靴と運動会 松山美月

運動会で速く走るコツ&速く走れる靴は効果があるの?

運動会シーズンですね。娘の小学校でも練習が始まりました。毎日真っ黒になって帰ってきます。娘はかけっこが苦手で毎年5位や6位です。そんな娘が今年は3位には入りたいとやる気をだしています。そこで運動会間近でもできる速く走るコツや速く走れる靴は効果があるのかなど書いてみました。運動会で速く走るコツは?手や足の動きに気をつける足が遅い子は、腕の振りが弱い子が多いようです。大きく速く振るイメージをもちましょう。腕を振るコツは、腕は90度位でねじれないように、前後に大きくよく振りましょう。娘も腕が振れていませんでした。振った腕で野菜をスパーンスパーンと輪切りにするイメージと子供に言うと意外な感じがしたのか、楽しく大きく腕をふることができました。初めは力が入ってギクシャクした動きになってしまいました。力を入れすぎないように手は、軽く卵をもつようなイメージが良いようです。足は、今までよりも歩幅を大きくしてみましょう。大股に走るイメージです。1歩を大きくすることでフォームが大きくなって、地面を蹴る力が強くなります。太ももが今までより、高く上がってしっかりと前に踏み出せるようになると思いますよ。また、足が遅い子は、べた足で走ってしまいがちなので、かかとを地面につけないでつま先で強く地面をけるように走ることが大切です。子供には足の裏がつく前に次の一歩を出すように力いっぱい走ってごらんと伝えました。オリンピックで活躍した陸上のウサインボルト選手は、走る時の歩幅が、2メートル40センチを超えるそうです。驚きの歩幅です。お子さんと実際に計ってみると楽しくできるかもしれません。スタートとゴールのコツ運動会のかけっこでまず大事なのはスタートです。小学校のかけっこは距離が短いのでスタートダッシュできたら、もっと速く走ることができます。コツは・スタートの音を良く聞く・足の指の付け根でしっかりと蹴りだす位置についての掛け声で、落ち着いて構えたら、よーいの掛け声で、前に倒れるんじゃないかというくらい、前傾姿勢をとり、どんの掛け声で、足の親指の付け根で、しっかりけりだす。少し練習が必要かもしれませんが、効果ありそうです。ゴールは、ゴールテープに先に胸がついた人から、ゴールとなります。その為、ゴール近くなったら、胸を突き出して走り抜けることがポイントです。ゴールが見えてしまうと、もう終わりだと安心してしまい、スピードが落ちます。ゴール手前で抜かされるという悔しい結果にならないように、走り抜けるようにしてスピードを落とさないようにしましょう。ちょっとしたコツを覚えれば、今よりは速く走ることができそうです。少しでも自信がもてるようになればいいなと思います。元オリンピック選手の為末さんがかけっこが速くなるコツを教えている動画がありました。わかりやすかったので参考にどうぞ♪]運動会で速く走れる靴は効果がある?運動会にむけて靴を新しくするなら、子供達に人気の速く走ることができる靴を買ってとお子さんに言われる親御さんも多いのではないでしょうか?靴屋さんでもコーナーができるほど人気のようです。特長をみていきます。瞬足 アキレスの瞬足はコーナー攻略の為、左回り左回りに走ったときの遠心力で体が右側に引っ張られるのを防ぎ、足の裏が地面をしっかりとキャッチするように、左右が非対称に設計されているソールが特長です。靴底を裏返して並べると、左コーナー攻略と言うだけあって、左右ともに左側に突起がでています。実際に履いた子供たちが効果があった!と口コミで全国的に人気が広がりました。バネのチカラスーパースターのバネのチカラは、直線に強い力を発揮します。ソール内にバネがあり、地面を蹴る時に反発しその分、蹴る力が強くなるという特長があります。TIGON レーザービームアシックスのTIGON レーザービームは競技用シューズのメーカーが作っていてつま先部分に工夫を凝らしているのが特長です。スパイクのような突起物があり、地面を蹴る時に効率的に力が伝わります。モデルはイチローの走りだそうです。どの靴も魅力的ですね。子供が欲しがる気持ちがわかります。どんな良い靴を買っても履き方が悪いと台無しにしてしまうので注意しましょう!サイズがちゃんとあっている靴を選びましょう。履く時は、紐をといて、かかとをしっかりあわせて靴をはきしっかり結ぶと足にフィットして軽く感じます。お試しください。運動会でこどもを見つける方法運動会では、同じ体操着に紅白帽子で自分の子がどこにいるかみつけられなくて困ってしまうことがありますね。すぐ見つけられる方法を紹介します。靴下や靴で見分ける遠くからでもみつけやすいように、シマシマの靴下や派手な色の靴下をはかせると、見つけやすいです。できればハイソックスが見やすいと思います。サッカー用の蛍光色のソックスをはいているお子さんもみかけます。私は子供の時に、運動会当日、この靴下をはいていきなさいと、見るからに変なシマシマの靴下をはかされました。今思えば、私をみつける為に目立つ靴下を、ということだったんだとわかります。でも当時の私は、親の気持ちなんて、わからりませんでした。半ば無理やり変な靴下をはかされ、どうしても嫌で、学校で靴下をかかとまで上からくるくるとまいてしまいました。親は私をみつけられなかったと嘆いていた記憶があります。もし、靴下を派手にする場合は、お子さんの理解のもとにやるようにしましょう。靴も最近派手なものがあるので、それを使うのも手ですが、真っ白スニーカーに靴ひもを真っ赤にするのも逆に目立って見分けやすいです。髪型で見分ける女の子なら髪型を工夫するのも良いです。髪の長い子は、結ぶときに三つ編みにしてリボンをいっしょに編むと目印になります。かわいいですし、こどもも喜びますよ。結ぶ時は高い位置で結ばず、帽子からでるように低い位置で結びましょう。事前の確認を忘れずに!何より大切なのは、お子さんの出る競技の確認です。かけっこなら、何番目の何コースか。ダンスなら場所はどの辺か。と確認しておくと当日慌てずにすみます。まとめ速く走るコツは、心がけることでだいぶ効果がでるように思います。もし、運動会でうまく走れなかったとしても、お子さんの気持ちに寄り添った上で、できていたことを思いっきりほめてあげたいですね。お子さんの成長を実感できる運動会、楽しみですね。

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